Zayıflamak için sahurda ne yemeliyim? Lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan peynir, domates, salatalık, yoğurt, tam tahıllı ekmek, chia ve keten tohumu, badem, fındık ve zeytinyağı gibi besinleri tüketerek sahurda tokluk hissi sağlayarak uzun süreli açlık hissine daha kolay karşı koyabilirsiniz. Oruç tutarken kilo vermek için ne yapmalı? Ramazan ayında sahur, iftar ve iftardan iki saat sonra tüketilen ara öğünlerden oluşan bir diyet programı ve iftardan hemen önce veya iki saat sonra yapılan egzersizlerle de kilo verilebilir. Kişinin ihtiyacı kadar yemesi ve kan şekerinin hızla yükselmesine neden olmayan besinlerden zengin bir diyet uygulaması önemlidir. Ramazanda kilo almamak için…
Yorum Bırak