Günlük omega-3 ihtiyacı kaç mg? Bu nedenle, omega-3’ün faydalarından yararlanmak için günlük en az 1 gr (1000 mg) omega-3 yağ asidi içeren bir diyet tüketmek faydalıdır. Birçok hastalığa karşı korunmak için günlük en az 1000 mg EPA ve DHA tüketilmelidir. 1 kg hamside ne kadar omega-3 var? Hamsi ayrıca omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir. Yağlı balıklardan biri olarak kabul edilir. Yaklaşık 45 gram hamsi, somon balığı kadar olan 924 mg EPA ve DHA birleşik omega-3 asidi içerir. Sağlık yararlarının çoğu omega-3 yağ asitleri, B3 vitamini ve selenyumdan kaynaklanır. Pişmiş balıkta omega-3 var mı? Faydaları saymakla bitmeyen balık, kalp sağlığına…
Yorum Bırak