1 günde kaç kalori alınmalıdır? Günlük kalori ihtiyacınızı nasıl hesaplarsınız? Kadınların günlük yaklaşık 2.000 kaloriye, erkeklerin ise 2.500 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu gereksinimi belirlemek için, bireysel bazal metabolizma hızınızı hesaplamanız gerekir. Günlük kalori ihtiyacını nasıl hesaplanır? Günlük kalori hesaplaması. Erkekler için bazal metabolizma hızı = 66,5 + (13,75 x vücut ağırlığınız (kg)) + (5 x boyunuz (cm)) – (6,77 x yaş). Kadınlar için bazal metabolizma hızı = 655,1 + (9,56 x vücut ağırlığınız (kg)) + (1,85 x boyunuz (cm)) – (4. Zayıflamak isteyen kişi günlük kaç kalori almalı? Gerçek günlük kalori ihtiyacınızdan daha az yemek, vücudunuzun yağ rezervlerini kullanmasını teşvik…
Yorum Bırak